За полчаса активной игры в снежки (интенсивные махи, пробежки, наклоны и кувырки) можно сжечь до 200–250 ккал, что в среднем соответствует спокойному плаванию в бассейне в течение 30 минут.
Сколько надо играть в снежки для того, чтобы похудеть?
Сколько надо играть в снежки для того, чтобы похудеть? Во время энергичной игры — при активных взмахах рукой, коротких пробежках, наклонах и кувырках — за 30 минут можно потратить от 200 до 250 ккал, что примерно равно спокойному получасовому плаванию в бассейне.
При этом важно соблюдать правила безопасности. Прежде всего убедитесь, что «снаряд» состоит исключительно из снега и не содержит кусочков льда или камней. Нельзя целиться снежком в голову — это чревато ушибами и синяками; также не стоит кидать снег за шиворот, так как это может привести к переохлаждению.
К другим интересным зимним способам сжечь калории относятся:
- катание кого-нибудь на санках — за полчаса такой активности расходуется примерно столько же калорий, сколько при часе интенсивной зарядки;
- лепка снеговика — 30 минут работы сопоставимы с 45 минутами лёгкого фитнеса;
- катание с горки на тюбинге — полчаса активности по расходу энергии примерно равно часовому бегу.
НА ЗАМЕТКУ
Строительство разных снежных сооружений, включая лепку снеговика, развивает творческое мышление, усидчивость и концентрацию внимания, а также моторное планирование — то есть умение представить, что именно будешь делать, и выстроить последовательность действий.
Оставить комментарий