Люди, которые пьют алкоголь перед сном, часто видят странные сновидения. Иногда эти сновидения сильно беспокоят, мешают спать или даже побуждают человека снова выпить, чтобы крепко уснуть и избежать их повторения. Давайте разберем, почему это происходит.
Считается, что алкоголь способствует засыпанию. Однако это не совсем так. Он действительно обладает успокаивающим эффектом, что помогает человеку быстрее засыпать.
На молекулярном уровне алкоголь увеличивает уровень нейромедиатора, известного как гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, который стимулирует медленный сон (включая глубокий сон) и подавляет быстрый сон (когда происходит большинство сновидений).
Однако по мере снижения уровня алкоголя в крови (и, следовательно, ГАМК) происходит обратный процесс: медленный сон ослабевает, а быстрый усиливается. Это приводит к ярким и запоминающимся сновидениям и кошмарам. Кроме того, нарушение работы нейротрансмиттеров может привести к фрагментации сна, из-за чего человек периодически просыпается.
Технически, алкоголь не вызывает странные яркие сновидения. Он разрывает сон, что делает сновидения более запоминающимися.
Для того чтобы избежать ухудшения качества сна, специалисты рекомендуют воздерживаться от употребления алкоголя перед сном, а также отказаться от употребления кофеина и других стимуляторов ночью.
Оставить комментарий