«Совы» предпочитают ложиться поздно и поздно просыпаться, в то время как «жаворонки» склонны засыпать и просыпаться рано. Но что означают эти понятия? Ведь каждый определяет «рано» и «поздно» по-своему: для кого-то десять вечера — норма, а для кого-то — полночь или даже позже.
Исследователи из Гарварда в своей статье в PLoS ONE подробно рассматривают разнообразие хронотипов у людей, утверждая, что ритмы сна и бодрствования могут различаться на целых десять часов.
Дороти Фишер и ее команда проанализировали данные, собранные с 2003 по 2014 год в рамках крупного проекта по здравоохранению. Несколько десятков тысяч человек в возрасте от 15 до 64 лет делились информацией о своем режиме дня, включая время сна и пробуждения. Для определения хронотипа ученые использовали не фактическое время засыпания и пробуждения, а среднюю точку между ними. Например, если человек засыпал в полночь и просыпался в 8 утра, то его «середина сна» приходилась на 4 утра.
Результаты исследования показали, что половина испытуемых имела «середину сна» между 2:24 ночи и 4:15 утра. У каждого четвертого человека средняя точка приходилась на более ранний период, а у оставшихся — на более поздний, вплоть до полуночи и 9:53 утра соответственно. Хронотип сильно зависел от возраста: у молодежи 17-19 лет «полувремя сна» приходилось на 4:30 утра, а у 60-летних — на 3 ночи.
Интересно, что у молодежи (15-25 лет) разнообразие хронотипов было наибольшим, но с возрастом оно сокращалось. Также отмечается разница между мужчинами и женщинами: до 40 лет мужчины в среднем ложились спать позже женщин, но после этого возраста ситуация менялась.
Несмотря на различную продолжительность сна (от 5 до 11 часов), не было обнаружено явной зависимости хронотипа от общего времени сна. То есть, длительность сна не определяла склонность к раннему или позднему бодрствованию.
Таким образом, у «сов» и «жаворонков» существует множество разновидностей, и с возрастом их предпочтения могут меняться. Это объясняется изменениями суточных ритмов мозга, которые происходят по мере старения. Недавние исследования также указывают на изменения в генетике, связанные с биологическими часами по мере старения: некоторые гены перестают регулировать циркадные ритмы, и на их место приходят другие.
Оставить комментарий