Зависит от возраста.
Детям в возрасте от 4 до 6 лет рекомендуется употреблять не более 2 сладостей в день, детям 7–10 лет – 2–3 сладости, детям старше – максимум три сладости, взрослым – не более четырех, отмечает диетолог Дарья ПУШКАРЕВА.
При этом стоит отметить, что многие блюда и продукты (булочки, напитки, печенье и многое другое) содержат скрытые сахара, поэтому при расчете допустимой дневной порции сладостей нужно учесть и этот факт.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения суточная норма употребления сахара для здоровых детей 4–6 лет не должна превышать 19 граммов, или 4 чайных ложек. Для детей 7–10 лет – 24 граммов, или 5 чайных ложек. Детям старше 11 лет безопасно употреблять до 30 граммов сахара в день, или 6 чайных ложек. При этом детям до 4 лет сахар вовсе не рекомендуют. Средняя сладость весит 13–15 г, из которых 8–12 г в среднем приходится на сахар.
НА ЗАМЕТКУ
Получается, что, например, пятилетке килограммовый сладкий новогодний подарок желательно растянуть на месяц.
Оставить комментарий