Ранее упоминалось, что недостаточный ночной сон может негативно сказываться на сердце: у людей, страдающих бессонницей, возникают нарушения сердечного ритма, а у лиц с бессонницей увеличивается риск мерцательной аритмии.
Однако если ночью не удается выспаться, то возможно стоит уделить внимание дневному сну, поскольку он оказывает благоприятное воздействие на сердце. Например, имеются данные, свидетельствующие о том, что дневной сон способствует снижению артериального давления.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Heart, ученые из Университета Лозанны утверждают, что у людей, регулярно уделяющих время дневному сну, снижается вероятность сердечных приступов, инсультов и прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы исследования проанализировали медицинские данные более 3400 человек в возрасте от 35 до 75 лет, опрашивая их о качестве сна.
Выяснилось, что у людей, которые хотя бы раз или дважды в неделю уделяют время дневному сну, риск сердечных заболеваний снижается на 48% по сравнению с теми, кто не спит днем. При этом длительность дневного сна в данном случае не имела большого значения, она варьировалась от пяти минут до часа. Чаще или дольше спать днем не приводило к дополнительному снижению риска сердечных заболеваний, поэтому для поддержания здоровья сердца достаточно немного времени, уделенного на дневной отдых.
Оставить комментарий