Когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог Алексей Мелехин пояснил, что при хроническом недосыпе люди чаще выбирают вредную пищу и склонны к перееданию, что в итоге отражается на массе тела.
Точная причина, по которой **недосып** влияет на аппетит, пока не установлена, однако выдвинуто несколько гипотез. Одна из них предполагает, что нарушения сна изменяют кортикальную регуляцию нервной системы, ответственной за контроль аппетита и за предпочтения в выборе пищи.
Существует и другая версия: расстройства сна повышают чувство неудовлетворённости, что нередко проявляется регрессивными формами поведения — вредными привычками и склонностью к перееданию.
Чтобы избежать набора лишнего веса, Мелехин рекомендует увеличить физическую активность и следить за питьевым режимом. При хронических нарушениях сна он советует обратиться к врачу‑специалисту.
Оставить комментарий