Если вы предпочли горячую ванну вместо пробежки, не волнуйтесь! Исследования показывают, что ванна не только способствует расслаблению, но и помогает сжигать калории.
Исследования Университета Лафборо в Англии показали, что время, проведенное в горячей ванне, может сжечь столько же калорий, сколько полчаса прогулки — около 140 калорий. Ученые утверждают, что ключевую роль играет температура тела и ее влияние на скорость метаболизма.
Для проверки этой гипотезы исследователи пригласили 14 мужчин прокатиться на велосипеде в течение часа или просто принять ванну при 40°C в течение часа. Цель заключалась в том, чтобы увеличить температуру тела участников на 1°C. Ученые отслеживали количество сожженных калорий и измеряли уровень сахара в крови через 24 часа.
Хотя езда на велосипеде в течение часа приводила к большему сжиганию калорий, горячая ванна также оказалась эффективной. Кроме того, время, проведенное в ванне, вызывало противовоспалительную реакцию, схожую с той, что происходит после тренировки.
«Это свидетельствует о том, что пассивное нагревание (например, пребывание в горячей ванне или сауне) может помочь снизить хроническое воспаление, которое часто сопровождает длительные заболевания, такие как диабет 2 типа», — поясняет Стив Фолкнер, ученый Университета Лафборо и соавтор исследования.
Другие исследования показали, что регулярные горячие ванны в течение 8 недель могут снизить артериальное давление. Возможно, это связано с увеличением уровня оксида азота (расширяющего сосуды и, следовательно, снижающего давление).
Конечно, горячая ванна не заменит все преимущества физических упражнений для здоровья, но она определенно способствует улучшению физического и психического благополучия.
Оставить комментарий