Врачи перечислили три продукта, из‑за которых организм быстро засахаривается

Готовые фруктовые йогурты оказались в числе трёх продуктов, которые, по мнению медиков, приводят к быстрому «засахариванию» организма, сообщает греческий портал Pronews.gr.

«Некоторые продукты кажутся полезными, но на самом деле опасны из‑за скрытого сахара. Регулярное потребление такой пищи приводит к тому, что организм быстро засахаривается», — приводят портал слова экспертов, среди которых врачи и диетологи.

Специалисты особо рекомендовали с осторожностью относиться к кисломолочным изделиям с фруктовыми добавками: в них часто присутствуют ароматизаторы и подсластители, задающие вкус. Эксперты советуют внимательно смотреть состав на этикетке и отказываться от продукта, если одним из первых компонентов указан сахар или перечислен длинный список ненатуральных ингредиентов. Фруктовый йогурт при желании лучше готовить самостоятельно — смешивать натуральный несладкий йогурт с измельчёнными свежими плодами.

Второй в списке — сухофрукты. Врачи предупреждают, что финики, чернослив, изюм и курага содержат концентрированный сахар и простые углеводы, из‑за чего уровень глюкозы в крови может резко повышаться. По их словам, те же плоды в свежем виде подходят для перекуса гораздо лучше, чем в сушёном.

В целом эксперты советуют выбирать для перекусов несладкие продукты — овощи или орехи, а фрукты лучше оставлять на десерт, то есть есть их после основного приёма пищи.

Третий фактор, способствующий «засахариванию» организма, — это соки. Даже свежевыжатые соки врачи считают чрезмерно насыщенными сахаром, а магазинные пакетированные соки называют настоящей «сахарной бомбой».

«В покупном соке может не быть ценной клетчатки, зато встречаются усилители вкуса и сахар — до 50 граммов в одной порции», — предупреждают специалисты.