Примите к сведению! Польза воды с лимоном для здоровья 0 1

Употребление воды с лимоном помогает увеличить приём витамина C и антиоксидантов, а также сократить потребление сладких напитков, что способствует снижению веса. Один стакан лимонной воды может содержать до 21% дневной нормы витамина C, фолат, витамины B1, B5 и B2. Но это ещё не всё!

Влияние воды с лимоном на здоровье

Улучшает баланс воды в организме

Пить достаточное количество воды играет важную роль в общем состоянии здоровья. Добавление сока лимона может сделать процесс употребления воды более приятным для тех, кому не нравится вкус обычной воды. Специалисты из Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек (NIDDK) рекомендуют взрослым пить от шести до восьми стаканов воды объемом 8 унций (8 унций) в день.

Помогает снизить вес

Употребление большего количества воды часто рекомендуется для похудения. Исследование 2018 года показало, что участники, которым советовали пить воду перед приёмом пищи, употребляли меньше еды, чем те, кому предлагали есть без предварительного приёма воды. Питьё воды перед едой может быть эффективной стратегией для снижения веса, хотя механизм действия этого метода пока не до конца ясен.

Предотвращает образование почечных камней

Цитрат, содержащийся в лимонной кислоте, делает мочу менее кислой и может даже разрушать мелкие почечные камни. Национальный фонд почек рекомендует смешивать 4 унции концентрированного лимонного сока с водой в качестве дополнительного диетического средства вместе с другими препаратами для профилактики почечных камней.

Улучшает пищеварение

В ходе небольшого исследования 2022 года было обнаружено, что лимонная кислота стимулирует выработку желудочного сока, что способствует лучшему перевариванию пищи. Употребление лимонной воды перед едой способствует перистальтике — волновым сокращениям, которые помогают продвигать пищу по пищеварительному тракту. Однако для полного понимания влияния лимонной воды на пищеварение требуются более обширные исследования.